قياس السمنة

  العقل السليم في الجسم السليم                       
دليل كتلة الجسم من أفضل الطرق التي يمكن أن تحدد إذا ما كان وزنك طبيعي أم لا هي ما تسمى بطريقة دليل كتلة الجسم أو وذلك حسب المعادلة التالية
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلو جرام) ÷ الطول (بالمتر المربع)
فإذا كانت النتيجة أقل من 20
فإن الوزن يكون دون الطبيعي

وإذا كانت النتيجة بين 20 -25
فإن الوزن يكون طبيعي

وإذا كانت النتيجة بين 25 - 30
فإن الوزن يكون زائد عن الطبيعي

وإذا كانت النتيجة بين 30 -35
فإن الشخص يعتبر بديناً
وإذا كانت النتيجة بين 35 - 40
فإن الشخص يعتبر بديناً جداً
وإذا كانت النتيجة أكثر من 40
فإن الشخص يعتبر مفرط في البدانة مثال لحساب دليل كتلة الجسم حسب المعادلة (الوزن بالكيلو جرام تقسيم الطول بالمتر المربع) فإذا فرضنا أن الوزن 98 كيلو والطول 172 سم تكون النتيجة
تحويل الطول من سم إلى متر = 172 سم ÷ 100= 1.72 متر
تحويل الطول من متر إلى متر مربع = 1.72 × 1.72 = 2.96 متر مربع
إذا دليل كتلة الجسم = 98 كجم ÷ 2.96= 33
وهذا يدل على أن الشخص بدينا غير أن هناك بعض الاستثناءات لاستعمال دليل كتلة الجسم منها على سبيل المثال لا الحصر · الأطفال في طور النمو
· النساء الحوامل
· الأشخاص ذوي العضلات القوية كالرياضيين شريط القياس
يعتبر شريط القياس من التقنيات المستخدمة في قياس الوزن، وذلك بقياس محيط الخصر. وتعتبر الدهون المتراكمة حول الخصر أشد خطرا من الدهون الموجودة في محيط الأرداف أو في أي جزء آخر في الجسم. فتراجع قياس الخصر يعني تراجع أو انخفاض كمية الدهون في الجسم. والجدول أدناه دليل مهم يوضح مدى الخطورة الجنس
خطر شديد
خطر شديد فعلي
الذكور
أكثر من 94 سم
أكثر من 102 سم
الإناث
أكثر من 80 سم
أكثر من 88 سم


                                             الصحة تاج على رؤوس الأصحاء